秋季养生

“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”。秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺。秋天对应中医五行中的金，而肺金对应的情绪是悲。

秋季要注意调节情绪，避免悲伤和忧愁情绪的影响，以保护肺脏的健康。推荐采取积极的方法排解伤感情绪，如散步、慢跑、快走、爬山、练习书法、听音乐等，做到收敛神气，使自己的志向不过于外露，心态保持平和。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季燥邪当令，最易耗伤津液，出现口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等不适。药食同源，宜服“酸甘化阴”之品，且“色白入肺”，梨、百合、莲藕、山药、莲子等时令果蔬均为食疗佳品。

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，进补时切忌无病进补和虚实不分滥补。 秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等品，谨遵少辛多酸之旨。同时，适时保持室内湿度，适量饮水以缓解秋燥。

春捂秋冻，适时添衣

秋季气压升高、气温下降，在秋季适当感受凉意，让身体适应气温逐渐降低的过程，有助于收缩毛孔，增强体内阳气，提高机体抵抗能力。

寒露之后昼夜温差加大，应及时添加衣物，以保养阳气，并不是真的要让自己冻着。特别注意头颈、腹部及足部的保暖，适当泡脚以疏通经络、调畅气血以防病保健。

顾护脾胃，以平为期

经曰：“饮食自倍，脾胃乃伤”。由夏到秋，天气由热转凉，饮食不规律，暴饮暴食，过食肥甘厚味均可引起脾胃为患。

脾喜燥恶湿，长夏七月炎热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，助湿伤阳，而致秋七月易见腹满、腹泻之症。

“秋伤于湿，冬生咳嗽”，脾阳不振，运化水湿失职，聚而生痰，可为冬天的慢性支气管炎、关节炎等疾病的复发种下病根。

温馨提醒

秋季气候变化相对复杂，不但多见其主气“燥”所引起的各种病症，还可见长夏湿邪所致的多种疾病，养生须针对天地变化特征和人体生理病理特点而适时调整，方可“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”